情感调适是指个体处理情感和情绪的能力。情感调适能力的高低往往会影响个体的幸福感和心理健康状况。而MBTI人格类型理论可以帮助我们更好地了解自己的情感调适特点，从而提高情感调适的能力。
下面是一些通过MBTI了解自己的感情调适技巧：
1. 对于”内向-感觉-情感-判断”（ISFJ）的人格类型，他们通常需要时间去处理和表达自己的情感。若遇到负面情绪或情感困扰，他们可以通过日记或写作等方式来记录和表达自己的感受，从而释放压力。
2. 对于”内向-直觉-情感-判断”（INFJ）的人格类型，他们通常会在自己的内心世界中寻找答案，在处理情感方面较为敏感。当他们遭遇负面情绪时，可以通过深呼吸和冥想等方式来放松身心，同时也可以与理解自己的朋友分享自己的感受，寻求支持和安慰。
3. 对于”外向-思考-情感-判断”（ESTJ）的人格类型，他们通常倾向于以逻辑方式处理情感，较为喜欢解决问题。当他们遭遇负面情绪时，可以通过逐渐客观地分析情况和问题，并找到最佳解决方案来处理自己的情感。
4. 对于”外向-思考-情感-感知”（ESFP）的人格类型，他们通常对探索自己和他人的情感和情绪很感兴趣。当他们遭遇负面情绪时，可以通过与身边的人分享自己的感受，并从他人的视角看待问题，来缓解自己的情绪和情感。
通过了解自己的MBTI人格类型，我们可以更好地理解自己的情感需求和处理方式，并为自己找到适合的情感调适方式。从而提高情感调适能力，促进自己的健康和幸福。
