INTJ类型的人通常以理性和冷静为特点，但在极端情况下，他们也会遭遇情绪崩溃。当这种情况发生时，需要采取一些方法来帮助自己重新调整心态。「MBTI在线测试」
INTJ首先需要意识到自己的情绪崩溃是一种合理的反应。尽管他们通常展现出理性和冷静，但这并不意味着他们没有情感。当压力和紧张达到一定水平时，他们的情绪可能会爆发出来。因此，切勿否定自己的感受，要认可和接受自己的情绪。
接下来，INTJ需要找到一种有效缓解情绪的方法。不同的方法适用于不同的人，但一些常用的方法包括冥想、瑜伽、深呼吸、运动和听音乐等。当感到紧张和情绪崩溃时，可以停下来，深呼吸几次，关注周围的感官，以平静自己。
在情绪崩溃时，INTJ可能会想要独自远离人群，不与人交流。虽然这是一种反应，但并不是一种健康的应对方式。相反，INTJ需要寻找信任的人和支持网络。与亲密的朋友和家人交谈，分享自己的感受，可以减轻内心负担。此外，还可以考虑咨询专业心理医生或寻求灵感的大师的帮助。
最后，INTJ需要逐步重建日常生活。情绪崩溃经常发生的原因可能是紧张和过度压力，而这可能是由于生活中一些不必要的压力引起的。因此，重要的是重新规划生活，将目标分解为小步骤，以便更容易实现。保持良好的锻炼和饮食习惯，有规律地休息也非常重要。
总之，INTJ在情绪崩溃时需要正确有效地处理自己的情绪。通过正确认识自己的感受，寻找支持和适当的放松技巧，以及重新建立健康的生活方式，INTJ可以逐渐从情绪困境中走出来，恢复理性、冷静和自我掌控的状态。
